国旗下讲话
【第16周国旗下讲话】悦纳自我 拥抱成长
悦纳自我
是一朵盛开的花
拥抱成长
是那花蕊中温暖的阳光
心理健康是人生幸福的基础，是精准洞察内心世界的能力，是抵御心理疾病的一道重要防线。人生不如意十有八九，别太伤心，就算雨下得再大，天也会晴朗，阳光也会再次照进你的心房。只要你的心保持晴朗，人生就没有风雨。
12月16日上午，我校开展第16周国旗下讲话活动。本次活动主题是“悦纳自我 拥抱成长”，由德育处副主任林广波老师主持，我校“心理健康教育团队”骨干、国家二级心理咨询师孙烨俊老师宣讲。
孙老师通过一幅画的故事引导大家正确认识自己的优点与不足，悦纳自己的全部。同时，孙老师通过叁个层面教会大家悦纳自己：首先要以客观的眼光来看待自己，其次要尊重自己的感受，最后要学会积极的自我对话，和自己交朋友。
林老师总结道，在这个快节奏的时代，我们每个人都面临着各种压力，新教师面临师生关系、上好课的压力；青年教师面临评职称、晋级的压力；中年教师面临子女教育、房贷车贷的压力；老教师面临上有老下有小、家庭工作相平衡的压力；而你们面临着学习、升学、朋友、同学、师生、亲子关系等等的压力。压力之下，学会调整心态，关爱自己的心理健康是我们活出精彩自己的最大可能。
爱自己
才有能力爱别人
爱自己
才有别人来爱你
请好好爱自己
…………
【附发言稿】
悦纳自我 拥抱成长
政治教师 孙烨俊
尊敬的各位老师、亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我国旗下讲话的主题是“悦纳自我 拥抱成长”。
曾经有一位画家，喜欢把自己的画放在画廊上，请人们来点评。有一天，他请了许多人过来，让大家把画中的败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈了出来，画家非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分圈出来。”结果第二天下来，又是画的每个角落都被圈了出来。这时候画家终于明白了一个道理。
同学们，你们知道画家明白了什么道理吗？
一幅画，在不同的人眼中有着不同的解读，有人看到暇疵，亦有人发现美好，而自己看待自己时又何尝不是如此呢？我们可能会羡慕他人的优异成绩，却忽略了自己在艺术、体育或者人际交往方面的天赋；我们可能会因为自己没有出众的外表而感到自卑，却忘记了内在的品质和修养才是真正的魅力所在；我们可能会向往他人在舞台上的潇洒自如，却没有看到自己在幕后付出时的坚韧与担当。这种对自我的不接纳，如同沉重的枷锁，束缚了我们前进的步伐，阻碍了我们潜力的发挥。
同学们，在人生的漫漫长河中，我们每个人都像是一颗独特的星辰，有着自己的光芒与暗影。然而，很多时候，我们往往过于关注自身的暗影，却忽略了那熠熠生辉的光芒。悦纳自我，便是要我们正确地认识自己，欣然接受自己的一切，包括优点与不足。人，本就是优点与不足相互交织的存在，只有悦纳全部的自己，才能在成长的道路上笃定前行，不被外界片面的评价所左右，平心静气地去雕琢自己、提升自己，让生命的画卷在岁月中徐徐展开。
悦纳自我是一种积极的人生态度，是成长的基石，它如同一盏明灯，照亮我们前行的道路。那么，我们如何才能做到悦纳自我呢？
首先，我们要以客观的眼光来看待自己。通过自我反思、与他人交流等方式，全面认识自己，欣赏优点，接纳不足。可以把优点写下来，形成清单，当情绪低落或者自我怀疑时，浏览清单，重拾信心。把不足看成是成长和进步的空间，勇敢面对，努力改进。
其次，我们要尊重自己的感受。感受是我们内心真实声音的传达，每一种感受都是我们对世界独特体验的映射。只有尊重它，才能建立起与自我深度的链接和信任。比如，今天没有心情去学习，那么就实事求是地承认这种情感，然后去体验它，接受它，最后再尝试着去学习，你会发现，学习时头脑将更加清晰，因为你尊重了自己的感受。心理学家研究发现，当彻底体验并接受了否定性的情感时，反而可以彻底将之释放。
最后，我们要学会积极的自我对话，和自己交朋友。当面对困难和挫折的时候，不是一味地苛责自己，抱怨命运的不公，而是像挚友般给予自己温暖且有力的鼓励，并用积极的心态去剖析困境，相信每一次挑战都是成长的契机。
同学们，当我们能够真正悦纳自己时，你会发现，生活会变得更加美好，成长会变得更具韧性，而你们也定能成为这伟大时代中，自信闪耀、蓬勃向上的青春力量，书写属于你们自己的精彩华章！
撰稿：德育处
审核：刘 婷
摄影：卢 莹
编辑：卢 莹
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