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你是否有过因考试焦虑而辗转难眠

你是否有过因朋友矛盾而郁郁寡欢

你是否有过因亲子关系紧张而在虚拟世界中逃避现实

……

心理健康的阳光

需要主动去拨开云雾

3月24日，我校举行“阳光心理 健康人生”为主题的心理健康教育活动季启动仪式，学校副校长李媛老师为仪式致辞，同时为全校师生带来了一场别开生面的国旗下讲话活动。

李老师从学生日常生活中的心理困扰切入，提到上周质量监测后部分同学的焦虑情绪、高叁学子面临高考倒计时的压力，都凸显心理调适的重要性。同时，引用古希腊哲学家苏格拉底的名言，呼吁师生认识自己，不仅是了解优缺点，更要学会关注内心世界，正视心理健康的价值。

围绕如何培养阳光心态，李老师提出叁点建议：其一，接纳自我，与不完美和解。其二，科学调节情绪，正确化解压力。其叁，构建良好人际关系，传递温暖正能量。

李老师还特别提到教师群体面临的多重压力，呼吁学生理解教师的辛劳，同时建议教师主动关爱自身心理状态，寻找适合的减压方式，师生互相尊重与支持，才能让教育更有温度。

主持人林老师总结：心理健康不是遥不可及的奢侈品，而是触手可及的日用品。当我们学会用阳光驱散阴霾，用乐观融化坚冰，每个人都能成为自己的太阳。

此次心理健康教育活动季启动仪式在“让心灵之窗向阳而开，如国旗般迎风展”的寄语中圆满落幕。

回首向来萧瑟处

归去

也无风雨也无晴

【附发言稿】

阳光心理 健康人生

东湖中学副校长 李媛

尊敬的老师，亲爱的同学们：  

大家早上好！

古希腊哲学家苏格拉底曾说：“认识你自己。”这句话至今仍对我们有着深刻的启示。认识自己，不仅是了解自己的优点与不足，更是学会关注自己的内心世界，呵护自己的心理健康。今天，我想借此机会，和大家谈谈一个关乎我们每个人的重要话题——心理健康。上周，我们刚刚结束了质量监测，成绩的起伏让一些同学感到焦虑；而高叁的同学们距离高考仅剩74天的时间，压力与期待交织。此刻，我们更需要学会用阳光的心态面对挑战。

心理健康就像阳光，虽然有时会被乌云遮蔽，但只要我们愿意主动拨开云雾，阳光就会重新洒满心田。那么，如何才能拥有阳光心理，走向健康人生呢？

首先，我们要学会接纳自己。每个人都有自己的长处和短处，不必因为一时的失利而否定自己。接纳自己，意味着学会与自己和解，承认不完美，同时相信自己会变得更好的能力。比如，当你因为成绩不理想而沮丧时，不妨告诉自己：“这只是一次测试，它并不能决定我的未来。我可以从中吸取教训，下次做得更好。”

其次，我们要学会调节情绪。对于高叁同学来说，高考的压力无疑是巨大的，但压力并不可怕，可怕的是被压力压垮。运动、阅读、听音乐、与朋友聊天，都是很好的减压方式。当你感到焦虑时，不妨去操场跑几圈，让汗水带走烦恼；当你感到迷茫时，不妨与信任的朋友或老师倾诉。情绪并不可怕，学会调节情绪是我们走向心理健康的重要一步。

再者，我们要学会建立良好的人际关系。与家人、朋友、老师的相处中，难免会有矛盾，但正是这些经历让我们学会理解和包容。当与朋友发生矛盾时，不妨换位思考；当与父母产生分歧时，不妨心平气和地沟通。良好的人际关系，就像一缕阳光，能够温暖我们的心灵。

在这里，我也想特别提到教师的心理健康。老师们每天不仅要备课、上课、批改作业，还要管理班级、参加会议和培训等等。可以说，老师们的工作远远超出了课堂上的教学任务，你们的付出和辛劳是巨大的。学生应该理解老师的辛苦，尊重老师的付出。同时，老师们也要学会关爱自己，找到适合自己的减压方式，保持积极乐观的心态。

老师们，同学们，心理健康并不是一蹴而就的，而是需要我们在日常生活中不断实践和积累。它就像一棵小树苗，需要我们用心浇灌，才能茁壮成长。当我们学会用阳光的心态面对生活时，就会发现，快乐和幸福一直都在我们身边。让我们从现在开始，关注自己的心理健康，培养积极向上的心态，用阳光心理照亮健康人生！

撰稿：德育处

审核：刘  婷

摄影：卢  莹

编辑：卢  莹