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假期余额即将清零，新学期新生活你准备好了吗？如何从假期的自由转化到学校的规律状态，如何以更好的身心状态迎接新学期？

这里给到大家两类建议，以供大家参考。

01:心理准备

向内察觉

面对开学看看自己有怎样的情绪变化，是满怀期待还是焦虑不安？尝试梳理自己的情绪，把复杂的情绪进行分解，可以帮助我们更好地了解自己，可以帮助我们更好地迎接开学。

接纳情绪

面对开学产生何种情绪都是正常的。无论你是迫不及待，还是无比眷恋寒假，或者是担心忧虑，这都是正常的。身边的很多同学都会产生类似的感受，你并不是一个人。

调整心态

做好假期与开学的衔接是我们作为学生必不可少的功课，老师面对开学工作也是一样的。在这个阶段，我们可以允许自己有情绪，不要担心情绪的波动，我们在调整情绪面对情绪时恰好也是我们成长的关键时刻。

聚焦积极

开学后我们主动寻找校园生活中的小确幸。比如见到同学分享共同话题，聊聊新年看过的电影；开学季可以和父母保持舒适的距离；开学后可以让自己的生活变得规律，恢复健康作息；新学期可以期待全新的校园活动；还可以期待学校会不会有新变化等等。怀着期待会让我们更容易用积极的态度应对开学。

抒发情绪

适当的情绪抒发可以帮助我们调整开学状态。我们可以采取表达式书写活动，比如花十分钟的时间写下你的情绪日记。还可以利用“倒电影”式地回放假期中令你难忘、令你快乐、或令你觉得有意义、哪怕是尴尬的事儿来和同学分享，在分享过程中你会重新找到校园生活的感觉。

善于求助

善于求助的人是最聪明的人。当你在这个阶段遇到你无法解决的事儿，你可以向你信任的人求助，可以是同学、老师、父母或者心理老师。求助可以帮助你度过难关。

02:开学行动

调整作息

根据学校生活逐步恢复作息，这样可以让你更快适应校园生活。

远离手机

过度需要时间，那么从现在开始可以逐步控制使用手机这类电子产物的时间和频率，亲近书本。检查各项作业的完成情况，查漏补缺。

制定目标

新的一年给自己制定一个总目标，并分化成每个阶段的小目标，达成小目标奖励一次自己。小目标的完成可以促进我们的学习动力。

03:用“心”守护

如果遇到长时间烦闷痛苦，自己又无法排解时，一定要及时寻求专业人士支持。你可以联系心理老师或者拨打专业咨询电话。

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